とっても簡単!体の不調が改善する、足首回しセルフケア

● とっても簡単!体の不調が改善する、足首回しセルフケア

こんにちは、北沢洋子です。

今回はとっても簡単で、いろんな効果があるセルフケアをお伝えします。

それは、足首回しです。

運動の前に準備体操でよくやる、あの足首回しですね。

実は、効果絶大なのです!

血行がよくなり、冷え症改善

体は、内臓などの大事な臓器から優先的に温めようとします。

心臓から一番遠い足先などの末端は、どうしても後回しになるので、血行が悪くなり冷えたり、固くなったりします。

足首回しは、足首や足の指先を刺激することで、足を温めます。

また、足首やアキレス腱がほぐれて、ふくらはぎの筋肉が伸縮します。

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの伸縮性が上がると、下半身の血液を心臓へ送るポンプ機能が増し、血流が改善するのです。

姿勢を整え、体の不調が改善

足首は全身を支える土台であり、股関節や首とつながっています。

股関節に手を当てて、足首を回してみて下さい。股関節が動くのがわかりますか?

股関節が動くと、お尻の筋肉もゆるみ、骨盤が反応して正しい位置に戻りやすくなります。

骨盤が正しい位置になると、背骨の歪みが改善され、内臓も正常な位置に戻ります。

姿勢がきれいになったり、内臓の働きがよくなって、体の不調が改善されますよ。

  • 冷え症の改善や予防
  • むくみの解消
  • 免疫力アップ
  • 血圧が正常になる
  • 美容効果
  • 自律神経のバランスが整いやすくなる
  • 代謝がアップする
  • 不眠の解消につながる

いつでも、どこでもできる

基本は足首をくるくると回すだけ。

  • 朝、目覚めて起き上がる前に布団の中で
  • 仕事や勉強で椅子に座っている時
  • 台所に立って家事をしている時
  • お風呂に入っている時

立つ、座る、寝る、どんな姿勢でも、いつでも気がついた時にやってみましょう!

 

北洋整体院
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