● とっても簡単！体の不調が改善する、足首回しセルフケア
こんにちは、北沢洋子です。
今回はとっても簡単で、いろんな効果があるセルフケアをお伝えします。
それは、足首回しです。
運動の前に準備体操でよくやる、あの足首回しですね。
実は、効果絶大なのです！
血行がよくなり、冷え症改善
体は、内臓などの大事な臓器から優先的に温めようとします。
心臓から一番遠い足先などの末端は、どうしても後回しになるので、血行が悪くなり冷えたり、固くなったりします。
足首回しは、足首や足の指先を刺激することで、足を温めます。
また、足首やアキレス腱がほぐれて、ふくらはぎの筋肉が伸縮します。
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの伸縮性が上がると、下半身の血液を心臓へ送るポンプ機能が増し、血流が改善するのです。
姿勢を整え、体の不調が改善
足首は全身を支える土台であり、股関節や首とつながっています。
股関節に手を当てて、足首を回してみて下さい。股関節が動くのがわかりますか？
股関節が動くと、お尻の筋肉もゆるみ、骨盤が反応して正しい位置に戻りやすくなります。
骨盤が正しい位置になると、背骨の歪みが改善され、内臓も正常な位置に戻ります。
姿勢がきれいになったり、内臓の働きがよくなって、体の不調が改善されますよ。
- 冷え症の改善や予防
- むくみの解消
- 免疫力アップ
- 血圧が正常になる
- 美容効果
- 自律神経のバランスが整いやすくなる
- 代謝がアップする
- 不眠の解消につながる
いつでも、どこでもできる
基本は足首をくるくると回すだけ。
- 朝、目覚めて起き上がる前に布団の中で
- 仕事や勉強で椅子に座っている時
- 台所に立って家事をしている時
- お風呂に入っている時
立つ、座る、寝る、どんな姿勢でも、いつでも気がついた時にやってみましょう！
北洋整体院
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