体力作りに、ＨＩＩＴを始めました！

●　体力作りに、ＨＩＩＴを始めました！

こんにちは、北沢洋子です。

私、１年前ぐらいから、徐々に体重が増えてきておりまして。

最近気づいたら、人生ＭＡＸの数値になってました (>_<)

運動不足もあって、階段の上り下りで息切れもするし・・・

「これはマズイ！」

と、体力をつける方法を探していたら、こんな記事を見つけました。

ランニングより体力がつきまくる！いまさら聞けない「ＨＩＩＴ」超入門

「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」の略で、ＨＩＩＴ。

ハードな運動と休憩を、交互に行います。

高校時代、陸上部でやった、インターバルトレーニングを、ちょっと思い出しました＾＾

ＨＩＩＴをやってみよう！と思ったメリットは、

・効果が大きい
・時間が短くて済む
・よけいな道具がいらない

なので、手軽で、効果的に体力がつくのではないかと、思ったからです＾＾

試しに、「その場でダッシュ」をやってみました！

1. その場で、軽く３分ほどジョギングして、ウォームアップ
2. その場で、太ももを上げつつ、３０秒ほど猛ダッシュ
3. １０秒休憩
4. 再び、３０秒ほど猛ダッシュ
5. １０秒休憩
6. ２～５の手順を１０回くり返す

ガッツリと本格的なトレーニングは、とてもキツイので、簡易版から始めてみます。

経過報告していきますね。

飯田市、高森町、松川町、高森町、豊丘村、阿智村、下條村、阿南町などからお越しいただいております。

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